孩子吃的太饱影响长高_影响孩子长高的营养物质

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1、孩子吃的太饱影响长高

深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家介绍,儿童的身材高矮跟睡眠也有直接关系,人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素,但如果此时人体处于清醒状态,生长激素会停止分泌,所以青少年最好在晚上10点前睡觉。这样,入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。

值得一提的是,众多家长普遍会犯的错误是总是让孩子吃饱,这会直接影响儿童生长,因为人在血糖低的时候,也就是饥饿状态下,会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素,刺激儿童骨骼生长。所以,小孩吃过饭后,就不要再喂零食了,特别是那些垃圾食品,不但阻止饥饿状态下生长激素分泌,还造成儿童性早熟,让孩子彻底成为矮个子。

要长高还须防性早熟出现

凡青春征象出现在7岁前,或初潮出现在10岁前被认为是性早熟。专家指出,性早熟带来的一个直接后果就是骨龄提前成熟。医学上,也是通过监测骨龄来判断是否性早熟。

所以,孩子要长高,必须防止性早熟情况出现。而且性早熟具有蒙蔽性,往往性早熟的孩子比同龄孩子还要高,但生长期肯定结束得早,等家长发现孩子不长个的时候,孩子的骨龄已经成熟了,这时候要增高就已晚了。所以,孩子最好一年检查一次骨龄,一旦发现骨龄增长过快,就要找原因。

2、影响孩子长高的营养物质

家长们都希望自己的孩子长得高,当然,理想的身高与合理的营养是分不开的。本文小编就带你去了解下影响儿童身高的一些营养物质。

可能大家都不会相信,中国的孩子比日本的孩子个子矮,事实上,据研究人员的统计资料表明:我国7岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮0.6厘米和0.5厘米,15~18岁男女青少年平均分别比日本同龄者矮l.4厘米和0.6厘米。其原因与营养素的摄入量有直接关系。在日本经济腾飞的20世纪50~70年代,青少年身高每10年增长1厘米,因此几十年来,他们一代比一代长得高大结实。我国自改革开放以来,人民的生活水平明显提高,特别是在进入20世纪八九十年代以后,我国儿童及青少年的身高呈快速增长趋势。为了使儿童身高增长,在营养方面,家长应如何科学地安排呢?

营养物质是砌成儿童身高增长的“砖瓦”,理想的身高与合理的营养密不可分。长骨的生长和发育决定身高的增长,即骨胶质基质及其矿物质的形成沉积。当骨骺软骨生长降低时,长骨增长受限,那么身高增长也会滞缓;当软骨细胞增殖能力下降时,特别是骨胶质基质合成降低时,骨变窄,长骨生长也会受到限制。

如果儿童膳食结构不合理,且有挑食、偏食的毛病,以及腹泻等疾病的影响,他们体内会缺乏蛋白质和多种微量营养素。大量的研究证实,蛋白质和钙、磷、碘等微量元素对身高的增长有着明显的直接作用。而铁、核黄素、锌、维生素a则是通过影响儿童食欲和免疫功能,影响结肠结构和功能,而间接影响儿童身高的增长。

蛋白质:是儿童生长发育的首要“建筑材料”。在骨骼形成和生长中起着重要作用的胶原,含有大量的特殊氨基酸即甘氨酸、脯氨酸等;在膳食中,植物性蛋白质的质量是不够高的,特别是有益于长高的赖氨酸含量不足。因此,儿童的一日三餐必须保证有充足的优质蛋白质,动物的肌肉及内脏含有大量的蛋白质,如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆制品等。

锌:有助于儿童身高生长的最重要的营养素。如果儿童的组织器官锌水平及身体总锌量明显下降,那么同时也会发生生长迟缓。儿童缺锌还直接影响骨细胞分化和增殖的基本过程。另外,锌对生长激素的合成、分泌生长因子也起重要作用。

钙和磷:体内含量最多的矿物质,而99%的钙和80%的磷均存在于骨骼中。我国儿童的钙摄入量明显要比日本同龄儿童低。又因为植物性食物中钙的生物利用率低,为补充钙,儿童平时应多吃奶类、豆制品、蔬菜等含钙丰富的食物,必要时还可补充些钙片。孩子多晒太阳,加强体育锻炼也有利于骨骼生长。

维生素a:是维持儿童生长必需的营养素,对骨骺软骨中细胞的活性也有重要作用。此外,维生素a还可通过甲状腺激素来影响身高增长。

以上营养素除了对身高有直接作用外,铁、锌、核黄素、维生素a等还可以通过增强儿童食欲,促进消化液分泌,影响十二指肠内绒毛的形成及减少患病机会,来间接促进儿童的身高增长。

在人的一生中,身高增长有两个高峰期:第一个是出生后第一年,身高可增长25厘米;第二个高峰期出现在12~14岁,在这个时期身高可增长25-30厘米。过了青春期,骨骼中的骨骺开始闭合,身高便停止不前了。因此,欲求理想的身高,儿童及青少年的合理营养切切不能忽视。

3、影响孩子长高的3类食品

首先你必须知道哪些食物是不利长高的,谨记黑名单,才不会让努力功亏于溃。以下这些食品营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。

各种碳酸饮料

有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

各种糖果、甜饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

各种“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

4、孩子吃太多肉 或可影响到长高

孩子爱吃肉,不爱吃蔬菜,这样不仅会导致孩子的营养不均衡,而且还会影响到孩子的生长发育。那么,对于爱吃肉的孩子,父母该怎么样做才能做到两者兼容呢?

身高主要取决于父母的基因遗传,理论上,男孩的身高是爸妈的平均身高再加7.5公分,女生则是加5.5公分;不过,后天的生活习惯也很重要,营养师指出,长高的三大要件包括:饮食、睡眠、运动三者缺一不可。而现在儿童的饮食往往不均衡,爱吃肉却不爱吃蔬果,让爸妈相当头痛。究竟,爱吃肉的孩子该怎么兼顾口腹之欲,又能调整为比较均衡的饮食,才不会影响发育长高呢?

豆鱼蛋奶+坚果 优质蛋白质代替肉类

营养师表示,孩子想长高,饮食均衡是不变的大原则,确定六大类食物都均衡摄取之后,再加强补充有助于长高的蛋白质、钙质和矿物质。儿童每天应摄取3至6份蛋白质食物,一份以35公克计算,这样才算是适量。举例来说,如果午餐吃了5盎司(相当于150公克)的牛排,当天的蛋白质摄取量已经达到4份,晚餐就应该注意不要再吃太多肉。

肉类虽然富含蛋白质,是促进长高的重要营养素,但是过度摄取蛋白质,体内的胺基酸也会过量,反而造成肾脏负担、增加未来罹患心血管疾病的风险。除了必须适量,营养师建议,爸妈可以鱼肉和鸡肉代替孩子平常爱吃的猪肉、牛肉等红肉,让爱吃肉的儿童摄取比较健康的肉类。

此外,补充蛋白质时应谨记“豆鱼肉蛋奶”的顺序,排序越前面,代表食物中含有的饱合脂肪酸和人体必需的8种氨基酸含量越高,可以作为优质蛋白质的摄取首选,逐步增加豆类和鱼类的食用量。此外,坚果也是很好的植物性蛋白质来源,爸妈可以试着让孩子每天吃一点。

牛奶不是长高万灵丹 适量喝才有用

许多民众都有“喝牛奶才会长高”的迷思,营养师指出,牛奶中的钙质可以让骨骼更坚硬,但不是长高的直接因素,而且奶类当中的钙与磷会互相结抗,饮用过量会影响钙质的吸收。因此,儿童每天喝360至480ml的奶类是有帮助的,但如果为了长高而把牛奶当水喝,反而适得其反。至于乳糖不耐症的孩子,则可以改喝优酪乳或者吃优格,一样可以补充钙质。

想要长高,可不是等到青春期才开始补充营养,儿童时期就要奠定基础,谨守均衡饮食、适量运动、充足睡眠的大原则,并且以豆鱼蛋奶、核果等优质蛋白质代替肉类。爸妈可得睁大眼睛替孩子把关,别让爱吃肉的孩子不但长不高,还让健康大打折扣。

5、影响孩子长高的六大因素

很多家长认为,只要孩子营养是有保证就会长得高长得壮,因此很多孩子出现了营养过剩,非但没有长高,反而肥胖的现象。本文就来消除家庭长的一些误区,让孩子健康长高!

世界卫生组织一项引人注目的报告指出:儿童的生长速度在成长过程中并不相同,且有一定的规律性,也有几个生长比较明显迅速的时期。影响孩子生长的因素除遗传外,还有地理、气候条件,以及后天的营养等,其中,生长激素的分泌是儿童生长发育的主要因素。

胎儿时,胎宝宝主要是靠母体和自身激素;出生后主要靠甲状腺素对长管骨的促长;3~4岁以后,主要靠生长激素生长;14~16岁时,性激素则起主要作用。甲状腺素、生长激素、性激素这三种激素在血液中保持一定比例、一定水平,并随年龄的变化而变化;若这三种某种激素发生了改变,都会影响孩子18岁以前的生长发育。

影响孩子身高因素

孩子的身长是家长比较关心的一个热点,哪些因素能影响孩子的身高呢?

1、营养。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素d、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。

2、睡眠。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其睡眠时的分泌量要高于觉醒时,所以睡眠不足也会影响孩子长个儿。一般新生儿每天睡眠要求20小时;2至6月为15到18小时;6至18月为13到15小时;18月至3岁为12到13小时。但孩子每天所需睡眠时间,也有个体差异,有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育都正常,这也不必强求孩子睡觉。

3、运动。运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长。家长应随着宝宝月龄的增长,及时培养翻身、爬、站、走等大运动能力。

4、疾病。很多疾病都会影响孩子身长的增长,一般急性病仅影响体重,慢性病则能影响身长。

5、遗传和性别。相当一部分孩子的身长受遗传影响,在性别方面,男孩一般高于同龄女孩。

6、生活环境、社会文化、气候地区。据调查,我国北方的孩子比南方的孩子要高些;生活环境、社会文化水平高的地区,孩子也长得较高。

孩子长高两要素

1、年龄:从我国儿童发育的情况看,男童12―14岁,女童10―12岁,为儿童生长发育的激增时期。抓住这个时期,家长要多关心儿童的衣食住行,特别是睡眠问题,以促进儿童的生长发育。学龄儿童包括青春期的学生,每天的睡眠时间应保证8―10小时。

2、日照:科学研究还证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。如北京每年日照时间为2778.7小时,儿童身高发育良好;武汉年日照为2085.3小时,身高发育稍次;而成都多雾,年日照仅有1239.2小时,故身高发育就较次。因此,给儿童增加户外活动时间,也可以促进其生长发育。

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