吃什么食物可以减肥 据专家研究发现多吃豆渣有助减肥

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1、吃什么食物可以减肥 据专家研究发现多吃豆渣有助减肥

吃什么食物可以减肥?据专家研究发现多吃豆渣有助减肥。豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等都是豆制品家族的一员,除了能提供优质的蛋白质外,它们还各有各的营养优势。

豆腐容易消化。豆腐是豆制品家族中最常吃的,其富含的蛋白质属完全蛋白,容易消化吸收,各个年龄都适宜。常吃豆腐有降低血脂,预防心血管疾病的作用。

豆皮补铁补锌。豆皮的铁、锌和维生素b1在所有豆制品中含量最高,热量、蛋白质含量也数一数二。儿童食用能促进身体和智力的发展;老年人食用可延年益寿。产妇食用既能快速恢复身体健康,又能增加奶水。

豆干是“补钙能手”。豆干在豆制品中含钙量最高,蛋白质、铁、锌等矿物质的含量也很丰富,而且比较容易存放。

豆腐脑是“健身豆腐”。豆腐脑又称豆花,是将豆浆浓缩凝固做成的,钙含量高,又被为“健身豆腐”。它性质平和,有补虚润燥、清肺化痰的功效。豆腐脑还含有矿物质和维生素。

豆腐丝维生素b2含量最高。豆腐丝是半脱水制品,在豆制品中维生素b2含量最高。维生素b2是人体必需的营养素,可以促进人体新陈代谢、防止细胞老化。

2、专家研究发现清晨7点男女性欲高峰重合

美国《预防》杂志公布的一项调查数据表明,无论中国人还是美国人,多数人都认为,“不受打扰的周末最浪漫”。其中,不少美国人习惯将欢爱安排在周末 早晨。但只有8.1%的中国人会在周末的日程表上,给夫妻生活预留时间。因此,专家一致认为,中国夫妻应该学会利用周末,享受二人世界。

首先,男女性欲的重合点在清晨六七点。此时男女体内激素水平都处于一天的波峰。加上男性有晨间勃起,性爱质量会更理想。而且经过一夜休息,清晨体力最好,身体各器官灵敏度最高,性反应会更强烈。

其次,到了周末,彼此不用考虑日常事务,男性能投入更多精力唤起妻子的欲望,女性也可以细细享受身体被呵护的快感。激情之后,夫妻还可以睡个回笼觉补充体力。

最后,周末时间充裕,夫妻们可以随心所欲地换换花样,改善一成不变的性爱轨迹,提升性感受。

需要强调的是,周末性爱要避免陷入另一个“例行公事”的怪圈。如果双方或一方实在太累、想休息,可以开诚布公地告诉对方,利用肌肤相亲的抚慰、亲吻,来沟通情感。

3、研究发现女性有规律性生活有助提升记忆力

变聪明是许多人的愿望。近日,英国《魅力女性》杂志刊登的一则报道指出,德国科学家研究发现,使人变聪明的最简单方法,就是有规律的夫妻性生活,这对女性作用尤为明显。

德国汉堡医学研究院的韦尔纳·哈伯梅尔教授领导了此项研究。他指出,长久以来,人们错误地认为做爱会消耗精力,甚至会使男性寿命变短。但研究显示,有规律的性生活不仅能使人身体亢奋,还能刺激人的大脑,让人更加聪明。哈伯梅尔对上百对夫妇进行了记忆力测试,发现有着美满性生活的夫妻,记忆力比普通夫妻相对更好,当夫妻双方全身心投入性生活时,会促使体内复合胺分泌量增加,由此带来记忆力的增强。

由于女性天生比男性更敏感,因此性生活美满能让女性情绪和精神状态更佳。研究人员还发现,在日照缩短的冬天,规律的性生活对女性尤其重要。

4、研究发现暖脚有助提升夫妻性生活质量

英国《男性健康》杂志指出,只要掌握了以下技巧,性爱就不会“过冬”。

冬眠本能

从生理上来说,寒冷容易丧失“性趣”,这可能与祖先遗传下来的冬眠习惯让人性欲下降,以积累更多的能量、养足精神有关。

解决办法:给卧室的台灯换一个蓝色灯泡。英国《临床内分泌和代谢》杂志的一项研究表明,光疗法能让人更有亲热的兴致,尤其是在蓝光的作用下。蓝光会让人误以为身处盛夏,从而调整身体的昼夜节律。

错误做法:喝酒助性。《美国心理学杂志》刊文指出,酒精会影响身体的“主时钟”(生物钟的一种),从而进一步扰乱各种生活节律,使人放弃一些“次要”需求——— 性在不少人看来就是次要的。

寒冷

寒冷会使体温下降,体表各个器官回缩,触觉也会明显弱化。比如男性一遇冷,阴茎就容易萎缩。美国性治疗师伊恩?科纳认为,如果皮肤温度能保持在36摄氏度左右,就会更敏感。

解决办法:美国伊利诺伊大学研究发现,没有什么比他人的身体更能让自己暖和起来的。皮肤之间的接触能刺激女性内分泌,就像催情剂一样,大幅提升雄激素水平。

错误做法:太早脱衣服或袜子。荷兰一位科学家发现,女性脚部暖和,达到高潮的几率就能增加30%。

5、吃什么食物可以减肥 据专家研究发现多吃豆渣有助减肥(2)

腐竹迅速补充能量。腐竹有浓郁豆香味,和其他豆制品相比,能量、蛋白质、脂肪、维生素e最高。运动前后吃,可迅速补充能量,并提供肌肉生长所需的蛋白质。

豆浆富含大豆异黄酮。豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮品,纤维较高,热量和脂肪很低。豆浆富含大豆异黄酮含量高,可减轻更年期女性钙质流失、潮红、头痛等现象。

豆渣有助减肥。豆渣是制豆腐或豆浆时,滤去浆汁后所剩下的渣。豆渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点,肥胖者吃后不仅有饱腹感,而且其热量比其他食物低,所以还有助于减肥。

豆泡最不健康。豆泡也叫油豆腐,是豆腐的炸制食品,富含脂肪、维生素e、优质蛋白、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙的含量也很高。豆泡相对于其他豆制品不易消化,胃肠功能较弱的人慎食。

另外,豆制品家族中还有豆豉、纳豆、腐乳、臭豆腐等发酵豆制品,它们更易于消化,有助降低血液中胆固醇、减少患冠心病危险和健脑。

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